پنجشنبه ۱۲ بهمن ۰۲ ۲۳:۱۳ ۶ بازديد
نشانه‌ها و طرحواره‌های رهاشدگی: یک مرور کامل
رهاشدگی یک مفهوم روانشناسی است که به وضعیتی اشاره دارد که فرد در آن از انگیزه‌ها، اهداف و مسئولیت‌های خود کوتاهی می‌کند و احساس ناکامی و بی‌اهمیتی را تجربه می‌کند. نشانه‌ها و طرحواره‌های رهاشدگی نشان‌دهنده وجود مشکلات روانی و احتمالاً نارسایی در حوزه‌های مختلف زندگی فرد هستند. در این مقاله، به بررسی نشانه‌ها و طرحواره‌های رهاشدگی خواهیم پرداخت.
https://www.jamilehrazavi.ir/love-in-bipolar-patients/
1. نشانه‌های رهاشدگی:
- کاهش انگیزه: فرد رهاشده اغلب از انگیزه و اشتیاق کاسته می‌کند و دچار بی‌احساسی و بی‌اهمیتی می‌شود. او ممکن است احساس ناکامی و بی‌انگیزگی عمیقی را تجربه کند.
- کوتاهی در تحقق اهداف: افراد رهاشده به طور معمول نمی‌توانند اهداف خود را به طور موثر دنبال کنند و ممکن است در انجام وظایف و تعهدات خود عقب بمانند.
- کاهش خودشناسی: فرد رهاشده ممکن است از دست دادن ارتباط عمیق با خودش رنج ببرد و نتواند درباره خواسته‌ها، ارزش‌ها و هدف‌های شخصی خود آگاهی داشته باشد.
https://www.jamilehrazavi.ir/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d9%87%d9%84/
2. طرحواره‌های رهاشدگی:
- اجتناب: فرد رهاشده ممکن است از مواجهه با تحمل ناخوشایندی‌ها، ترس و ناراحتی‌ها، و تعامل با دیگران اجتناب کند. او ممکن است به دنبال راه‌های فرار از مواجهه با واقعیت باشد.
- خودسابقه‌گرایی: طرحواره خودسابقه‌گرایی در رهاشدگی به وجود می‌آید که فرد در آن به خاطر تجربیات ناکامی‌های گذشته خود، عدم اعتماد به نفس، ترس از شکست و تلفیقی از احساسات منفی ممکن است.
- اتهام‌پذیری: در این طرحواره، فرد رهاشده ممکن است از خودش سؤال کند و به خود اتهام‌های ناعادلانه بکند. او ممکن است باور داشته باشد که ارزشمند نیستو نمی‌تواند به اندازه کافی به دیگران اعتماد کند.
https://www.jamilehrazavi.ir/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%d9%87%d8%b1%d8%b1%db%8c/
3. عوامل موثر بر رهاشدگی:
- رویدادهای ناگوار: رخدادهایی مانند از دست دادن شغل، جدایی از عزیزان، تجربه شکست و ضربه‌های روانی می‌توانند منجر به رهاشدگی شوند.
- نقض ارزش‌های شخصی: زندگی برخلاف ارزش‌های شخصی فرد می‌تواند احساس ناکامی و بی‌ارزشی را در او ایجاد کند و منجر به رهاشدگی شود.
- ناتوانی در مقابله با استرس: فردی که ناتوان است استرس را مدیریت کند و به مواجهه با مشکلات زندگی بپردازد، ممکن است به رهاشدگی متمایل شود.
4. راهکارها برای مقابله با رهاشدگی:
- جستجوی کمک حرفه‌ای: مشاوره روانشناسی و درمان استرس می‌تواند به فرد رهاشده در مدیریت احساسات و ارتقای خودشناسی کمک کند.
- تغییر الگوهای منفی: تشخیص و تغییر طرحواره‌های رهاشدگی، از طریق ارتقاء خودآگاهی و تغییر الگوهای منفی به الگوهای سازنده، می‌تواند به کاهش رهاشدگی کمک کند.
- تقویت شبکه اجتماعی: افراد رهاشده ممکن است از حمایت اجتماعی کمتری برخوردار باشند. تقویت شبکه اجتماعی و ارتباط با دیگران می‌تواند احساس ارتباط و حمایت را افزایش دهد.
نتیجه‌گیری:
رهاشدگی یک وضعیت روانشناختی است که می‌تواند بر تمام جوانب زندگی فرد تأثیرگذار باشد. نشانه‌ها و طرحواره‌های رهاشدگی می‌توانند به عنوان نشانگرهای مهم در شناسایی این وضعیت مورد استفاده قرار بگیرند. با درک عوامل موثر بر رهاشدگی و استفاده از راهکارهای مناسب، فرد می‌تواند به مرور به سمت رهایی و بهبود روانشناختی حرکت کند.
- ۰ ۰
- ۰ نظر